2010年09月05日

水泳4000達成

いつものスポ−ツセンタ−で本日4000m泳ぎました。
ゆっくり泳ぐクロ−ルで、距離の新記録です。
日曜日なので空いていました。
4000を泳ぎきったときは割れるばかりの歓声!
ということは全くなく、周りは歩いたり泳いだりの人だけ数人。
それも黙々と自分のメニュ-をこなしている人ばかり、
で完全無視。
仕方なく小さくガッツポ−ズ。

宿舎に帰ってから食事後1時間ほど完全ダウン。
TVつけっぱなしで気絶。
偶然巨人戦やってました。
中日相手に三連敗です。
今年はのんびりいきましょう。

回復してからパソコンいじったり、家族に電話したり。
ギタ−で一人カラオケをやったり。
これが結構乗れました。
自画自賛です。
一応ギタ-は2本(ガットギタ−とフオ−クギタ−)
今度M子おばあちゃんの施設をギタ−で慰問しようと思います。


夜は近くの公園で屋台が並んでちょっとしたお祭りがありました。
子供たち主体のためかアルコ−ルの販売なしで、
たこやきやおでんや焼きそば等々。
就寝23時。


posted by としたん at 23:00| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月19日

発見 水中ウオ−キングの効果

土曜日です。
一週間ぶりにプ-ルで泳いできました。
スロ−スイミング_3500m_クロ−ル、新記録です。ヤッタ−!

でも、今回はその後行った水中ウオ−キングでの発見です。
効果は大きく分けて
@内臓への効果。
A心臓や肺への効果です。

@について
 水深1.2mで丁度水落あたりの深さ。
 で、歩いていると水落のムカムカ感が無くなるのに気付きました。
 下腹部もすごく楽で気持ちがいいです。
 きっと下腹部から上腹部に向けて押し上げる水圧効果でしょう。
 胃下垂や肝臓、すい臓、腎臓、膀胱、小腸、大腸等内臓の疾患に良いはずです。

Aについて
 やはり水深1.2mなので胸が水面より上に出ます。
 しゃがんで胸を水面に入れた場合との呼吸の違いを実験しました。
 すると水面に入れた場合の方が呼吸が楽です。
 これも下から上への水圧効果でしょう。
 肺や心臓の疾患にも良いはずと確信しました。
 肩こりにも良いかも。

これを延長すると、頭までつかった水中歩行だと
頬や首筋のたるみが取れて、美容にいいかも。
(でも呼吸が困難で溺れる?
 今後はシュノ−ケルを付けた水中歩行ですね)

というわけで、肩から下を水面下にする格好で、しゃがみぎみの水中歩行を楽しむようにし、約800m程歩いてみました。

内臓や肺、心臓に疲れや疾患のある方に良いと思われます。
しゃがみみぎも歩行も水中なので楽にできました。
腰痛や脚部に痛みのある場合も大変有効ですね。
水中なので無理な負荷なく運動でできます。


これから水中歩行にも凝ってみようと思います。
(水の神様ありがとうございます)
水泳と共に水中歩行(ウオ−キング)
健康のために、お勧めです。
posted by としたん at 18:59| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月31日

発見! 水泳(クロール)での呼吸法

クロールの時の呼吸法で、さらに発見です。
コツは多くの空気を呼吸すること。
具体的には、
   @「パッ」と言いながら吐き、その勢いで吸うこと。
   Aこの吸うときの空気量をより多くする。
ただこれだけのこと。

@のことは5月11日の昨日日記でも書きました。
でもAは新たな発見でした。

特に長距離をゆっくり泳ぐことを目標としている自分にとっては
体力の消耗を押さえる意味でとても重要。

なぜ呼吸空気の量で疲労が違うのか?
具体的には解りませんが、体内に取り入れる酸素量の違い?
と思われます。
有酸素運動の秘訣かも。


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2010年05月09日

水泳で開眼? & アバタ-

GWの延長のような土曜日、2日勤務しての休日。
久しぶりに泳ぎに行った。3100m。
この時ちょっとしたことを発見。
いつものようにクロ−ルの途中、水を飲んでかなり苦しい思い。
で、「パッ」と一旦吐いてから吸う基本に戻ってみた。
最初は違和感があったが、疲れが少なく泳げることを発見。
理由は吸う酸素の量が多くなることにあるらしい。
当然、水も飲みません。
それまでは殆ど吸うことだけで、呼吸量も少なかった。
これから肺活量も増えるかも?
もしかしたら開眼?
次のプ−ルが楽しみ。

帰り道、DVDの「AVATAR」をレンタル入手。
夜上映会。字幕なしの英語で見る。
映画の中の発音では「アバタ−」でなく「アービタ−」のように聞こえる。
殆どがコンピュ−タグラフィックス。
怪獣が出てきたり、怪鳥が出てきたりで迫力満点。
(3Dで見れたらもっと最高)

夕食は野菜たっぷりやきそば。
でした。

posted by としたん at 23:01| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月06日

日曜日

昨日は一日を通して曇り。
久しぶりにオンエア、7Mhz。
2局と和文QSO。
あとは散歩7000歩と水泳2000m。
水泳は週3000mの目標に変更。
(3000以上は次週に持ち越し可能)
自分勝手なルールである。
先週は500+1500+2000=4000m
で1000m今週に持ち越し。
というわけで今朝は晴れ。
でも午後から雨の予報。

At yesterday, the cloud was covered whole day.
I operated rig on 7mhz in a long while.
QSO was 2 station with cw wabun code(Japanese original code).
Other things were 7000 steps walking and 2000m swimming.
Aim was changed to total 3000m per a week (from 5000m).
(And over 3000m were available to carry it over to next week)
Its just my arbitrary rules .
Last week was 500+1500+2000=4000m.
So 1000m were carry it over to this week.
It's fine this morning.
But may be rain afternoon by weather forecast.


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2009年03月02日

歩きすぎの治療にプール

自宅へ帰った翌日(2月28日(土))
健康のためと称して散歩。
自宅〜島忠・ハ−ドオフ(新青梅街道沿い)〜パソコンショップ(PCデポ)〜(東久留米〜(電車)〜ひばりか丘)〜自宅。
いつもは車であっという間。
「ま、行って見るか」と気軽にいつもの出来心。
PCデポまではルンルン気分。だけどそれからがきつかった。東久留米駅にたどりついてしゃがみたくなる。
西武線でひばりが丘までたった一区間だけど立ってられなく椅子にすわる。
ひばり駅前でこれまたいつものようにミスドに入ろうとしたけど混んでいた。あきらめ。
ようやく帰ってきてネットで距離測定。びっくり。少なく見積もっても12キロ。(チズマルって便利!)

疲れもあって、夜は22時に就寝。ばったり。

翌朝(3月1日(日))腰にしこりというか、疲れがたまっている。
(「腰に鉛の鉄板はりつけたみたい」とあやげな日本語表現)
こういうときはしきりと泳ぎたくなりる。
(クロールで腰を伸ばしたい!)
よって午前中に近くのプールへ。
500m位で腰が楽になってきて、約1時間半でゆっくり1800m。腰さん大満足。
午後からはゆっくり休んで、夕方東京駅へ。高速バスでいわきへ戻る。
つくずく、歩きと泳ぎはセットだと思う。
今日もありがとう。
posted by としたん at 22:29| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月28日

水泳に行く

今日は仕事の後スポーツセンタへ行って泳いだ。
1300mクロール。
やっぱ水はいい。体を伸ばしてゆっくり泳いでいると腰のいたみを忘れる。
隣ではスイミング教室をやっている。
みんな一生懸命泳がされている。
将来のオリンピック選手かな。
でもこの中で何人が自分と同年になったとき楽しみで泳いでいるだろうか。
音楽にしても、泳ぎにしても、英語にしても、苦しく学ばされることの方が多いみたい。
たのしみながらできたら本当に良いのにと思う。長続きもするしね。
帰ってきてからの夕食はのりかスープとおもち。
つまりお雑煮でした。万歳!
posted by としたん at 23:38| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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